Sola de sapatilhas Trail Running

O que é a sola numa sapatilha de trail?

A sola é uma das partes mais críticas numa sapatilha de trail running. Não define apenas a aderência e a tração em terrenos irregulares, como também influencia a estabilidade, a proteção do pé e o rendimento geral em montanha.

Num desporto onde cada passada pode envolver lama, pedras soltas, raízes ou mudanças bruscas de inclinação, a sola é a chave que liga o corredor ao terreno.

Elementos técnicos da sola de trail

• 1. Saliências (lug pattern)
  • São o primeiro ponto de contacto com o terreno.
  • A sua forma, tamanho e disposição afetam a aderência, a tração e a capacidade de travagem.
  • Alguns designs favorecem inclusive a evacuação da lama e a aderência em zonas técnicas.

  Tipo de saliência	Ideal para	Características
  Saliências compridas (>5mm)	Lama, terra mole	Aderência profunda e penetrante.
  Saliências curtas (3-5mm)	Terrenos mistos	Equilíbrio entre aderência e conforto.
  Saliências planas ou espaçadas	Rochas, terrenos secos	Maior superfície de contacto e tração técnica.

• 2. Tipo de borracha (compound)

  O composto de borracha da sola determina a sua resistência ao desgaste:

  • Borracha macia: melhor aderência em rocha húmida ou superfícies técnicas, mas desgasta-se mais rapidamente.
  • Borracha dura: mais durável em terrenos abrasivos (rocha vulcânica, trilhos secos).
  • Muitas marcas combinam ambas para equilibrar aderência e durabilidade.

  Exemplos populares de compostos de borracha:

  • Vibram® Megagrip – Excelente aderência em condições húmidas e elevada durabilidade.
  • Contagrip® (Salomon) – Variedades adaptadas a diferentes condições.
  • FriXion® (La Sportiva) – Versões com diferentes durezas conforme a utilização.
• 3. Placas de proteção (rock plate)
  • Lâminas semirrígidas integradas entre a meia-sola e a sola.
  • Protegem o pé de pedras, raízes e objetos perfurantes sem comprometer a flexibilidade.
  • Ideais para terrenos técnicos, corridas longas ou corredores que procuram segurança sob o pé.
• 4. Flexão e rigidez
  • Uma sola mais flexível melhora o contacto com o terreno e a sensibilidade em zonas técnicas.
  • Uma sola mais rígida oferece impulso, estabilidade e proteção em descidas agressivas ou zonas rochosas.
  • O nível de rigidez também pode depender do tipo de placa de carbono ou TPU, especialmente em sapatilhas de competição.

Como escolher a sola ideal consoante o terreno?

Resumo: vantagens e pontos-chave de uma boa sola de trail

• Aderência em subidas e descidas
• Estabilidade lateral e torsional
• Proteção contra impactos
• Evacuação de lama ou pedras
• Durabilidade e tração constante
• Segurança em terrenos húmidos ou técnicos