Sola de sapatilhas Road Running

a base do rendimento no alcatrão

O que é a sola numas sapatilhas de running para alcatrão?

A sola é a parte exterior do calçado que está em contacto direto com o solo. No caso do running em estrada ou superfícies urbanas, a sola deve equilibrar aderência, durabilidade, reatividade e suavidade na transição para acompanhar a passada de forma eficiente e fluída.

Componentes técnicos da sola em sapatilhas para alcatrão

• 1. Design da sola (pattern ou forma)

  O design dos sulcos, ranhuras e linhas de flexão tem um papel chave:

  • Transições mais suaves entre o calcanhar e a biqueira.
  • Melhor flexibilidade para que o pé se mova de forma natural.
  • Maior tração em superfícies lisas, molhadas ou urbanas.

  O padrão da sola pode estar otimizado para:

  • Reatividade (em sapatilhas de competição)
  • Amortecimento progressivo (em modelos de treino)
  • Estabilidade (em sapatilhas com suporte para sobrepronadores)
• 2. Tipo de borracha (rubber compound)

  No alcatrão, a escolha da borracha tem um impacto direto na durabilidade, tração e aderência em molhado.

  • Borracha soprada (blown rubber): leve, flexível e confortável. Usada na parte da frente do pé.
  • Borracha de carbono (carbon rubber): mais densa e duradoura. Normalmente está no calcanhar para resistir à abrasão.
  • Algumas marcas combinam zonas com diferentes tipos de borracha para maximizar o rendimento consoante o apoio do corredor.

  Exemplos populares de compostos para sola:

  • Continental® (adidas): aderência superior, inclusive em molhado.
  • AHAR+ (Asics High Abrasion Rubber): grande resistência ao desgaste.
  • WRTRAC (Saucony) ou Durable Rubber (Nike): equilíbrio entre tração e durabilidade.
• 3. Drop e transição da passada/Geometria do impulso

  Embora dependa da meia-sola, o design da sola também pode influenciar a perceção do drop (diferença de altura entre calcanhar e a biqueira), afetando:

  • A cadência da passada
  • O apoio inicial (calcanhar ou metatarso)
  • A fluidez na transição da passada

  Sapatilhas com rocker (curvatura frontal pronunciada) permitem transições mais rápidas e fluídas, ideais para corredores que procuram eficiência na competição.

• 4. Ranhuras de flexão
  • Permitem que a sola se adapte melhor ao movimento natural do pé.
  • Aumentam a sensação de leveza e dinamismo.
  • Em modelos de alto rendimento, são colocadas de forma estratégica para guiar o pé em cada fase da passada.

Como escolher a sola ideal segundo o teu perfil e tipo de treino?

Resumo: vantagens de uma boa sola de running em alcatrão

• Excelente aderência em superfícies urbanas secas ou molhadas
• Transições suaves e naturais
• Durabilidade, especialmente em treinos diários
• Estabilidade em cada passada
• Acompanha a eficiência da técnica de corrida