A 7 de dezembro de 2025, Valência transforma-se na capital mundial do running com 36.000 participantes, percurso 100% plano, clima ideal (8–17 ºC) e selo World Athletics Platinum Label.
Além disso, este ano há um incentivo histórico: Juan Roig e a organização oferecem 1 milhão de euros se for batido o recorde mundial. Um prémio que atrai a elite e reforça a ambição de tornar Valência na maratona mais rápida do planeta.
Nutrição avançada para maratona
Objetivo: manter entre 80–100 g de hidratos de carbono por hora e repor eletrólitos para evitar o “muro”. Baseado em recomendações de especialistas e marcas líderes (Santa Madre, Maurten, 226ERS, NDL):
Antes da corrida
- Carga de hidratos: 8–12 g/kg nos 3 dias anteriores.
- Produtos recomendados:
- Santa Madre Carbo Loader
- 226ERS SUB-9 Energy Drink
Durante a corrida
- Géis com cafeína a cada 30–45 min (Maurten Gel 100 CAF, Santa Madre Unusual Gel)
- Eletrólitos: cápsulas a cada hora (226ERS Salts Electrolytes)
- Hidratação: isotónicos nos abastecimentos (NDL Isodrink)
- Estratégia: 80–100 g CH/h combinando géis e bebida
Após a corrida
- Recovery Drink (226ERS, Santa Madre) + proteína para reparar o músculo
Sapatilhas para maratona: Competição ou máximo amortecimento?
Nem todos os corredores têm o mesmo objetivo. Classificamos em duas categorias:
Para competir e procurar melhorar a marca
- Nike Alphafly 3 → máxima eficiência, placa de carbono, ZoomX
- adidas Adizero Adios Pro Evo 2 → ultraleve, EnergyRods
- ASICS Metaspeed Sky+ → otimizada para stride runners
Para correr a maratona com máximo amortecimento e conforto
- ASICS Superblast → amortecimento premium, grande retorno de energia
- New Balance 1080 v13 → suavidade e estabilidade para longas distâncias
- HOKA Mach X → híbrida, confortável e reativa
(Todas recomendadas por especialistas para maratonistas que priorizam proteção e conforto durante os 42 km)
Plano pós-corrida
Celebra a tua conquista em Valência:
☕ Fran Café | FiveoCoffee | Café Tranqui
🍝 Viva Napoli | Hasta la Pasta | Raíces
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