Guida alle scarpe per pronatori

Scegliere bene un paio di scarpe da running non significa solo optare per la marca che preferisci o per il modello più in voga del momento. Ogni runner ha un appoggio del piede diverso, una tecnica diversa ed esigenze specifiche a seconda del proprio peso, del ritmo, della distanza abituale e del tipo di allenamento.

Uno dei dubbi più frequenti fra chi corre è questo: "avrei bisogno di usare delle scarpe da running per pronatori?".

Ti daremo una risposta, o meglio, ti aiuteremo a chiarire il tuo dubbio. Se mentre corri noti che il piede tende a inclinarsi verso l'interno, se la parte interna della suola si consuma maggiormente o se cerchi un appoggio più stabile, potrebbe interessarti correre con delle scarpe dotate di controllo della pronazione. Questo tipo di calzatura è, infatti, progettato per fornire un maggiore sostegno, controllare meglio l'appoggio e aiutarti a correre in modo più sicuro.

Che cosa significa essere un pronatore?

La pronazione è un movimento naturale del piede. Quando corri il piede appoggia a terra, assorbe l'impatto e si adatta al terreno. In questo processo è normale che il piede ruoti leggermente verso l'interno.

Il problema si presenta quando tale rotazione interna è eccessiva o poco controllata. Questo fenomeno viene solitamente definito sovrapronazione. In questi casi la caviglia può inclinarsi eccessivamente verso l'interno e l'appoggio del piede può perdere stabilità, specialmente durante gli allenamenti lunghi, a ritmi moderati o quando subentra la stanchezza.

Essere pronatori non significa correre male né significa che ci si infortuni sempre. Indica semplicemente che la tua falcata potrebbe aver bisogno di un sostegno in più per garantire una transizione più stabile e confortevole.

Per questo motivo esistono scarpe da running per pronatori, anche note come scarpe di stabilità o scarpe con controllo della pronazione.

Come è possibile sapere se si ha bisogno di scarpe per pronatori?

Sebbene l'ideale sia sottoporsi a un'analisi del piede o consultare uno specialista in caso di fastidi ricorrenti, ci sono alcuni segnali che possono aiutarti a orientarti:

L'interno della suola si consuma più rapidamente.
Quando corri senti che la caviglia cede verso l'interno.
Durante le corse lunghe percepisci una scarsa stabilità.
Soffri spesso di fastidi alle caviglie, alle ginocchia o alla parte interna della gamba.
Ti è stato consigliato di indossare scarpe sostenitive o che controllino la stabilità.
Indossando delle scarpe neutre senti che il piede è “libero” o poco sostenuto.

Puoi anche utilizzare il suggeritore di scarpe di Running Emotion, uno strumento super utile per individuare i modelli di scarpe ideali in base al tipo di calzata/passo, superficie, ritmo, distanze e necessità di allenamento.

Quali sono le differenze fra una scarpa neutra e una per pronatori?

Le scarpe neutre sono pensate per i runner che non necessitano di un sostegno specifico nella parte interna del piede. Di solito forniscono ammortizzazione, comfort e una transizione naturale, ma non includono degli elementi progettati per controllare l'eccessiva pronazione.

Le scarpe da corsa per chi presenta pronazione, invece, sono dotate di tecnologie legate alla stabilità. A seconda della marca, tale supporto può presentarsi sotto forma di inserti laterali, geometrie più larghe, intersuole con diverse densità, sistemi di controllo o strutture che aiutano a mantenere il piede meglio allineato durante la corsa.

L'obiettivo non è quello di “forzare” l'appoggio, ma di accompagnarlo. Le moderne scarpe da corsa stabilizzanti sono molto più comode, leggere e dinamiche rispetto ai classici modelli per il controllo della pronazione. Ecco perché oggi esistono modelli molto versatili sia per i runner principianti che per quelli esperti.

Che cosa deve avere un'ottima scarpa da running per pronatori

Quando bisogna scegliere delle scarpe da corsa per un pronatore, non basta cercare un modello qualsiasi che riporti la dicitura "stabilità". Ci sono diversi fattori importanti da tenere in considerazione.

1. Un buon sostegno nella calzata

Il punto fondamentale è che la scarpa aiuti a controllare l'eccessivo movimento verso l'interno. Questo sostegno deve risultare naturale e non rigido o scomodo.

2. Una base stabile

Una suola ampia garantisce maggiore sicurezza ad ogni appoggio. Questo elemento è particolarmente rilevante se si corre su lunghe distanze, ci si allena sull'asfalto o se si cerca una scarpa affidabile per percorrere molti chilometri.

3. Un'adeguata ammortizzazione

Le scarpe per chi ha la pronazione non devono necessariamente essere rigide. Infatti in molti modelli moderni la stabilità si unisce a schiume morbide, reattive e comode, ideali per l'allenamento quotidiano.

4. Un'upper dall'ottimo sostegno

Anche la calzata è importante. Una tomaia che avvolge bene il piede impedisce che quest'ultimo scivoli all'interno della scarpa, un aspetto fondamentale per mantenere la stabilità.

5. Una comodità adatta alle distanze percorse solitamente

Non ti servono le stesse scarpe per correre 5 km due volte alla settimana e per prepararti a una mezza maratona o a una maratona. Più lungo è l'allenamento, più è importante avere sostegno, ammortizzazione e comfort al tempo stesso.

Le migliori scarpe dotate di controllo della stabilità

Ed ecco la nostra Top List delle migliori scarpe, quella che tutti voi stavate aspettando. L'abbiamo suddivisa in tre sezioni e un bonus extra. Scopriamola insieme:

Scarpe per pronatori per allenarsi ogni giorno

Se cerchi una scarpa affidabile per macinare chilometri, fare corse tranquille e allenarti più volte alla settimana, hai bisogno di un modello comodo, stabile e resistente.

In questo caso vanno bene delle scarpe come le seguenti:

ASICS GT-2000 14

Le ASICS GT-2000 14 rappresentano una delle opzioni più equilibrate per i corridori che cercano stabilità senza rinunciare a un appoggio fluido. Sono scarpe ideali per gli allenamenti quotidiani, le corse su asfalto e per i corridori che necessitano di un sostegno moderato.

La combinazione di ammortizzazione e controllo la rende una scelta molto interessante per chi cerca una scarpa comoda, sicura e versatile.

Brooks Adrenaline GTS 25

La Brooks Adrenaline GTS 25 è un classico tra le scarpe da corsa stabilizzanti. Il suo sistema di sostegno è studiato per guidare l'appoggio in modo progressivo, trasmettendo un'ottima sensazione di controllo senza risultare, però, invadente.

È una scarpa perfetta per i runner alla ricerca di comodità, protezione e sicurezza negli allenamenti quotidiani.

Saucony Guide 19

La Saucony Guide 19 è una scarpa da allenamento quotidiano pensata per i runner che cercano stabilità, ma con una sensazione moderna e naturale. Offre sostegno, ammortizzazione e una transizione confortevole per accumulare chilometri in totale sicurezza.

È un'ottima opzione, se si cerca una scarpa stabile, ma senza sperimentare una sensazione di eccessiva rigidità.

Scarpe per pronatori dalla massima ammortizzazione

Se per te la comodità è fondamentale, se corri su lunghe distanze o se cerchi una scarpa che offra un'ottima protezione per gli allenamenti prolungati, puoi optare per modelli con una maggiore ammortizzazione.

ASICS Gel-Kayano 32

La ASICS Gel-Kayano 32 è un modello di riferimento per i corridori con pronazione che cercano la massima stabilità e il massimo comfort. È una scarpa pensata per allenarsi in completa sicurezza, specialmente durante le corse lunghe o le sessioni in cui la fatica può influire sulla tecnica di corsa.

È un'opzione consigliatissima per chi desidera una scarpa di stabilità premium.

Brooks Glycerin GTS 23

La Brooks Glycerin GTS 23 unisce una corsa molto confortevole a un sostegno supplementare. È una scarpa ideale per i runner che desiderano un'ammortizzazione elevata, ma hanno anche bisogno di una struttura che garantisca stabilità.

Se si cerca una scarpa leggera, protetta e stabile sull'asfalto, questa è una delle opzioni sicuramente più complete.

Scarpe per pronatori con una stabilità leggera

Non tutti i pronatori hanno bisogno di una scarpa molto rigida. Alcuni corridori cercano solo un piccolo aiuto per mantenere l'appoggio più centrato, senza rinunciare alla leggerezza e alla dinamicità.

HOKA Arahi 8

La HOKA Arahi 8 è una scarpa molto interessante per chi cerca stabilità in un modello leggero e agile. Il suo design permette di guidare l'appoggio senza dare una sensazione di pesantezza o di eccessiva correzione.

È un'ottima alternativa per i runner che desiderano supporto, ma anche una scarpa confortevole e facile da muovere.

Bonus Track: Nike per i pronatori

Se per correre prediligi Nike e hai bisogno di più stabilità, ti suggeriamo Structure. Modelli come le Nike Structure 26 o le Nike Structure Plus possono essere entrambe delle ottime scelte. Si tratta di scarpe progettate per garantire un appoggio stabile, un buon sostegno e un'ammortizzazione adatta agli allenamenti regolari sull'asfalto.

E se fossero necessari dei plantari?

Alcuni runner utilizzano dei plantari/solette personalizzati/e o sportivi/e per migliorare la calzata, il comfort o il sostegno. In tal caso è importante verificare che la scarpa abbia lo spazio sufficiente e che nell'insieme non risulti il tutto eccessivamente rigido.

Se utilizzi già delle solette, l'ideale è provarle con le tue nuove scarpe da running prima di uscire a correre. In questo modo potrai verificare se la calzata è comoda e se il piede è ben sostenuto.

Trova le scarpe adatte a te e goditi la corsa!

Le scarpe da corsa per chi ha la pronazione sono un'ottima scelta per i corridori che cercano più stabilità, sostegno e sicurezza ad ogni falcata. Non si tratta di correggere in modo drastico il proprio stile di corsa, ma di trovare una scarpa che si adatti alla propria falcata e che aiuti ad allenarsi più comodamente.

Su Running Emotion potrai trovare una vasta gamma di scarpe dotate di controllo della pronazione, fra cui modelli maschili, femminili e di marche quali ASICS, Brooks, HOKA, Saucony, New Balance o Nike.

Per iniziare a correre, per prepararsi a una mezza maratona o a una maratona o ancora semplicemente per allenarsi più comodamente...in qualsiasi caso scegliere le scarpe giuste può davvero fare la differenza. In fin dei conti, l'importante è divertirsi mentre si dà il massimo correndo, ma senza rischiare di farsi male o subire infortuni. Insomma, lo sport deve essere sempre sinonimo di salute.

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