In più quest'anno c'è anche una motivazione storica: Juan Roig e l'organizzazione offrono 1 milione di euro a chi batterà il record mondiale. Un premio che attrae l'élite del running e rafforza l'ambizione di rendere quella di Valencia la maratona più veloce al mondo.
Una nutrizione avanzata per la maratona
Obiettivo: mantenere fra gli 80–100 g di carboidrati/ora e gli elettroliti per evitare il classico “muro” (basato sui consigli degli esperti e sui brand leader come Santa Madre, Maurten, 226ERS, NDL):
Prima della gara
- Carico di carboidrati: 8–12 g/kg nei 3 giorni precedenti.
- Articoli consigliati:
- Santa Madre Carbo Loader
- 226ERS SUB-9 Energy Drink
Durante la gara
- Gel con caffeina ogni 30–45 min (Maurten Gel 100 CAF, Santa Madre Unusual Gel).
- Elettroliti: capsule ogni ora (226ERS Salts Electrolytes).
- Idratazione: isotonici nei punti ristoro (NDL Isodrink).
- Strategia: 80–100 g CH/h insieme a gel + bevanda.
Dopo
- Recovery Drink (226ERS, Santa Madre) + proteine per recuperare la muscolatura.
Scarpe per la maratona: da gara o per la massima ammortizzazione?
Non tutti i runner hanno lo stesso obiettivo. Pertanto distinguiamo subito due categorie:
Per gareggiare e cercare una determinata marca
- Nike Alphafly 3 → massima efficienza, piastra di carbonio, ZoomX.
- adidas Adizero Adios Pro Evo 2 → ultraleggera, EnergyRods.
- ASICS Metaspeed Sky+ → ottimizzata per gli stride runner.
Per correre la maratona col massimo dell'ammortizzazione e del comfort
- ASICS Superblast → ammortizzazione premium, alto ritorno di energia.
- New Balance 1080 v13 → leggerezza e stabilità per correre su lunghe distanze.
- HOKA Mach X → ibrida, comoda e reattiva.
(Tutte le scarpe sono consigliate dagli esperti per i maratoneti che danno priorità alla protezione e alla comodità nei 42km).
Programma post-gara
Festeggia il tuo risultato a Valencia:
☕ Fran Café | FiveoCoffee | Café Tranqui
🍝 Viva Napoli | Hasta la Pasta | Raíces
Scopra la nostra selezione dedicata ai maratoneti:
Scarpe da gara | Nutrizione avanzata | Accessori recupero
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