Marathon de Valence 2025 : Guide expert en nutrition et chaussures

Le 7 décembre 2025, Valence devient la capitale mondiale du running avec 36 000 coureurs, un parcours 100 % plat, un climat idéal (8–17 ºC) et le label World Athletics Platinum.

Cette année, un incentive historique est proposé : Juan Roig et l’organisation offrent 1 million d’euros si le record du monde est battu. Un prix qui attire l’élite et renforce l’ambition de faire de Valence le marathon le plus rapide de la planète.

Nutrition avancée pour marathon

Objectif : maintenir entre 80 et 100 g de glucides par heure et des électrolytes pour éviter le « mur ». Basé sur les recommandations d’experts et de marques leaders : Santa Madre, Maurten, 226ERS, NDL.

Avant la course

• Charge en glucides : 8–12 g/kg dans les 3 jours précédents.

• Produits recommandés :

  1. Santa Madre Carbo Loader

  2. 226ERS SUB-9 Energy Drink

Pendant la course

• Gels avec caféine toutes les 30–45 min (Maurten Gel 100 CAF, Santa Madre Unusual Gel)

• Électrolytes : capsules toutes les heures (226ERS Salts Electrolytes)

• Hydratation : boissons isotoniques aux ravitaillements (NDL Isodrink)

• Stratégie : 80–100 g de glucides par heure en combinant gels + boisson

Après la course

• Recovery Drink (226ERS, Santa Madre) + protéines pour réparer les muscles

Chaussures pour marathon : compétition ou amorti maximal ?

Tous les coureurs n’ont pas les mêmes objectifs. Nous classons en deux catégories :

Pour la compétition et viser la performance :

• Nike Alphafly 3 → efficacité maximale, plaque carbone, ZoomX

• Adidas Adizero Adios Pro Evo 2 → ultra légère, EnergyRods

• ASICS Metaspeed Sky+ → optimisée pour les coureurs de foulée longue

Pour courir le marathon avec un amorti et un confort maximal :

• ASICS Superblast → amorti premium, excellent retour d’énergie

• New Balance 1080 v13 → douceur et stabilité pour longues distances

• HOKA Mach X → hybride, confortable et réactive

(Toutes recommandées par des experts pour les marathoniens qui privilégient protection et confort sur les 42 km.)

Plan post-course

Célébrez votre exploit à Valence :

☕ Fran Café | FiveoCoffee | Café Tranqui

🍝 Viva Napoli | Hasta la Pasta | Raíces

Découvrez notre sélection pour marathoniens :

Chaussures de compétition | Nutrition avancée | Accessoires de récupération